Pravo vrijeme za dobre bakterije

Sara Šipicki, mag. pharm.

Da li ste se ikad pitali kako biste, osim uz pravilnu prehranu i redovnu fizičku aktivnost, mogli regulisati svoju probavu i otkloniti određene probavne smetnje? Zasigurno jeste, a postoji i pravi način za to – korištenje probiotika. Oni su još u 20. vijeku otvorili potpuno novo područje biomedicine u kojem se konstantno pronalaze nova otkrića, ali i kroz brojne studije potvrđuju već postojeća.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) definicija probiotika je „živi mikroorganizmi koji, kada se daju u odgovarajućim količinama, obezbjeđuju zdravstvene koristi za domaćina“.Probiotike često nazivamo i dobre ili korisne bakterije.

Crijevna mikrobiota

Naša crijeva su domaćin bilionima bakterija koje se odlikuju visokom raznolikošću. Jednom riječju, naziv za te brojne bakterije je mikrobiota, odnosno crijevna mikrobiota. Možda ćete naići i na naziv mikrobiom, koji označava ukupni genetski materijal svih mikroorganizama koji se nalaze u našem probavnom sistemu.

Naša mikrobiota se bori protiv štetnih bakterija i služi kao podrška u pružanju otpornosti na njih, djeluje na imunološki sistem i pomaže u probavljanju hrane, ali također utiče na bihevioralne i neurološke funkcije, što su pokazale nedavne studije.

Na naše bakterije u crijevima može uticati naš stil života. U velikoj mjeri to je prehrana, zatim fizička aktivnost, razni virusi i infekcije koji nas mogu zahvatiti, ali i stres, koji je u današnje vrijeme saputnik svakog modernog čovjeka. Zbog svega navedenog nastupaju promjene u sastavu i raznolikosti crijevnog bioma.

Broj bakterija u našim crijevima može se smanjiti i uzrokovati crijevni disbalans te izazvati i probavne tegobe poput proljeva, zatvora, usporene probave, nadutosti i grčeva ili drugih zdravstvenih problema. Zato je izuzetno važno održavati crijevnu ravnotežu koju odlikuje pravi odnos između korisnih i štetnih bakterija.

Kada se preporučuje uzimati probiotike?

Kada želimo imati regulisanu probavu
Kada je vjerovatnoća probavnih tegoba veća
Kada uzimamo antibiotike
Kada idemo na putovanje
Kod pojave rotavirusa
Kada nam je prehrana neuravnotežena
U starijoj dobi, kada je probava uslijed fiziologije organizma usporenija
Kada smo u češćem kontaktu s ljudima u zatvorenom području, na primjer zimi, i to u školama, vrtićima, kancelarijama i trgovačkim centrima
Kada se naši probavni problemi često ciklički pojavljuju i ne prestaju

Zašto bismo trebali uzimati probiotike kada koristimo antibiotike?

Antibiotici su kao dvostruka oružja. Zadatak im je uništiti patološke mikroorganizme ili mikrobe koji su pokrenuli određenu bakterijsku infekciju. Međutim, oni nisu selektivni pa će usput razoriti i dobre mikrobe u crijevima. Taj čin će izazvati neravnotežu crijevne flore i razmnožavanje neželjenih mikroorganizama.

Da se to ne bi dogodilo, uvijek se preporučuje uz antibiotik uzeti i probiotik, no uz odgovarajući vremenski razmak. Dobre bakterije iz probiotičke kulture takmičit će se sa štetnim bakterijama za mjesta u našim crijevima i za nutrijente, povećat će broj i raznolikost bakterija te obezbijediti dalju ravnotežu i spriječiti bilo kakve probavne smetnje.

Antibiotici uništavaju i dobre bakterije u crijevima te se zbog toga kod antibiotske terapije preporučuje uzimanje probiotika. Oni osiguravaju ravnotežu u crijevima i sprečavaju probavne tegobe.

Sezonalnost i probavne tegobe

Toplije i vlažnije vrijeme te visoke temperature omogućavaju lakše razmnožavanje bakterija, zbog čega se probavne smetnje poput proljeva češće javljaju tokom proljetnih i ljetnih mjeseci. Tako je i sa virusima – kod nekih je uočena sezonska pojavnost, a drugi se javljaju nezavisno od godišnjeg doba.

Rotavirus

Na globalnom nivou skoro sva djeca do svoje pete godine života bar jednom se zaraze rotavirusom, međutim, to je najznačajniji uzročnik akutnog infektivnog proljeva kod djece u uzrastu od šest mjeseci do dvije godine života. Rotavirus se uglavnom javlja u zimskim mjesecima, a od njega mogu oboljeti i odrasli.

Proljev i povraćanje prati velik gubitak tečnosti koji može izazvati dehidrataciju; zbog toga se preporučuje nadoknada tečnosti i elektrolita, uzimanje dokazano efikasne probiotičke kulture i dobra higijena za sprečavanje širenja virusa.

Odaberite pravu probiotičku kulturu koja će odgovarati svim potrebama vašeg organizma.

Putovanja

Tokom putovanja promjena rutine i svakodnevnih aktivnosti te prilagođavanje na novu ishranu mogu izazvati probavne tegobe, zbog čega se preporučuje uzimanje probiotičke kulture i sedmicu dana prije odlaska na put.

Pored gore obrađenih indikacija narušena probava sa pratećim tegobama poput grčeva i nadutosti može se javiti u starijoj životnoj dobi, zbog nekvalitetne prehrane koju je izazovno održavati u ravnoteži u ovo ubrzano moderno doba, zbog svakodnevne pojavnosti stresnih situacija i kod češćeg ljudskog kontakta, od kojega ne možemo pobjeći.

Cilj svih tih problema može se svesti na zajednički nazivnik – regulisana probava, a adekvatno rješenje za nju će uvijek biti probiotik. Probiotičke kulture se međusobno razlikuju i zato je izuzetno važno pažljivo odabrati odgovarajuću probiotičku kulturu koja će zadovoljiti sve potrebe organizma.

Najistraženiji probiotik, koji je dobar, efikasan i klinički dokazan izbor za sve gore navedene tegobe je upravo Lactobacillus rhamnosus GG. Uz jednostavno uzimanje 1x dnevno LGG je siguran za korištenje i tokom šest mjeseci.

Izaberite pravi put do regulisane probave!