NEDOSTATAK VITAMINA D

Dojenčad i djeca naročito su podložna riziku od nedostatka vitamina D i moguće su teže posljedice za zdravlje djeteta. Zato je posebno važno obezbijediti djeci dovoljnu količinu vitamina D, uključujući ga i u obliku dodataka prehrani.
Nedostatak vitamina D

Posljedice nedostatka vitamina D

Najčešća posljedica nedostatka vitamina D kod dojenčadi i male djece je rahitis. To je bolest kostiju za koju je karakteristično omekšavanje koštanog tkiva, kosti postaju puno osjetljivije, često se savijaju i lome. Drugi simptomi bolesti su smanjena snaga mišića i smanjeni mišićni tonus.

Izrazito preniski nivo vitamina D kod odraslih uzrokuje razgradnju kostiju. Mogući su čak spontani prelomi kostiju. Nedostatak vitamina D doprinosi nastanku osteoporoze u starosti. Zbog nedostatka vitamina D postoji mogućnost lošije apsorpcije kalcija.

Blagi znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D jesu iscrpljenost, bolovi u mišićima i kostima.

Zašto je uzimanje vitamina D važno?

  • Za jake kosti

    Nedostatak vitamina D mijenja metabolizam minerala, što uzrokuje nisku mineralnu gustoću kosti i povećava rizik od gubitka koštane mase ili lomova.

  • Za imunološki sistem

    Receptor za vitamin D prisutan je u većini ćelija našeg tijela. Tako utiče i na ćelije prirođenog imunološkog sistema i omogućuje njihov normalan rad.

  • Za zdrave zube

    Vitamin D potreban je u procesu normalne tvorbe i mineralizacije zuba. Ključan je za njihov rast, razvoj i održavanje normalnih zuba.

Da li ste znali?

Razna istraživanja utvrdila su vezu između nedostatka vitamina D te učestalosti pojave infekcija disajnog sistema i gripe.

Uticaj vitamina D na zdravlje

Vitamin D doprinosi:

  • normalnoj apsorpciji, odnosno upotrebi kalcija i fosfora,
  • normalnoj razini kalcija u krvi,
  • održavanju normalnih kostiju,
  • održavanju normalnih zuba,
  • normalnoj funkciji imunološkog sistema.

Kad je moguć nedostatak vitamina D?

Nedostatak vitamina D nastupa naročito kad je zbog nedovoljnog izlaganja suncu smanjeno stvaranje vitamina D i/ili kad ga prehranom ne unosimo dovoljno.

To je pogotovo važno kod dojenčadi i male djece. Naime, dojenčad ne izlažemo direktnom suncu i ako su samo dojeni, prehranom ne unose dovoljno vitamina D.

Preporuka je da se dojenčadi od prve sedmice života dalje dodaje vitamin D u prehranu. Dodavanje vitamina D preporučuje se i djeci do 18. godine života te starijim ljudima, odnosno svima onima koji ne unose dovoljno vitamina D s prehranom i nisu dovoljno izloženi suncu.

Vitamin D u prehrani

Prirodnih izvora vitamina D ima malo. Najviše ga sadrže masne ribe (haringa/sleđ, skuša, tuna, srdele, losos) i riblje ulje, a manje količine nalaze se u goveđoj jetri i žumancu. Dobar izvor su također gljive i kvasci. Danas se upravo ta dva oblika dodaju mlijeku i mliječnim proizvodima te drugim namirnicama koje prirodno imaju vrlo malo vitamina D.

U ispitivanjima udruženja pedijatara utvrđeno je da je rizik od nedostatka vitamina D kod dojenčadi i djece povećan, a najproblematičniji je za djecu do treće godine života.

Dodavanje vitamina D

Dodavanje vitamina D preporučuje se za svu djecu u prvoj godini života, bez obzira na to da li su dojena ili ne. Međutim, zbog učestalog nedostatka vitamina D, dodavanje je često potrebno i u drugim uzrastima.

Budući da je utvrđena štetnost velikih količina vitamina D, preporučuje se da se vitamin D uvijek dodaje pod nadzorom stručnjaka. Velike doze vitamina D prvenstveno mogu izazvati povišene nivoa kalcija u krvi, što dovodi do pojave velike žeđi, usporavanja rasta, anoreksije, povraćanja, smanjenog IQ-a, kalcifikacije mekog tkiva i stvaranja bubrežnih kamenaca.

Odaberite provjereni kvalitet

WAYA Biotic kapsule

WAYA Biotic kapsule

>
WAYA Biotic kapi

WAYA Biotic kapi

>
WAYA Biotic D3 kapi

WAYA Biotic D3 kapi

>
back to top